De aller fleste av oss har merket hvordan kroppen endrer seg under påvirkning av sinnefølelsen. Muskelspenninger, økt puls, følelse av varme og økt energi er de mest typiske kroppslige tegnene vi kjenner når vi blir sinte.
Når vi ikke lenger er sinte, roer kroppen seg ned, og vi vender tilbake til vår normale fysiologiske tilstand. Men kan det tenkes at disse tilsynelatende harmløse reaksjonene kan bli helseskadelige dersom vi har et sinneproblem?
Det korte svaret er ja – kronisk sinne kan være helseskadelig. Personer som sliter med sinneproblemer har økt risiko for å utvikle flere typer helseplager.
Sinne er en naturlig og universell menneskelig følelse, men når det blir et vedvarende problem, kan det ha betydelige konsekvenser for helsen. Selv om sinne ofte forbindes med utbrudd og mellommenneskelige konflikter, viser forskning at det også har dype fysiologiske virkninger.
Men hvorfor er problematisk sinne helseskadelig? Og hvilke typer helseproblemer kan det forårsake? Her skal du få svaret – basert på det vi så langt vet fra forskning på feltet.
Stress, depresjon og søvnplager
Sannsynligvis har du lagt merke til at når du blir sint, er du også stresset. Sinne oppstår ofte fordi vi har et behov – for eksempel ønsket om å rette opp noe vi opplever som urettferdig, eller å bli hørt. Samtidig fører den økte fysiologiske aktiveringen til at det blir vanskeligere å tenke klart, se saken fra flere vinkler eller være tålmodig. Det er nettopp denne avstanden mellom å ville noe sterkt og samtidig ha redusert mental kapasitet som skaper stress.
Dette er ufarlig dersom vi bare føler sinne av og til og klarer å regulere det på en konstruktiv måte. Men dersom man ofte blir sint og mangler gode verktøy for sinnemestring, utsettes kroppen for kronisk stress. Dette kan igjen føre til depresjon og søvnplager.
Hodepine
Når vi blir sinte, sender kroppen ekstra blod til muskulaturen, og vi spenner musklene – også i nakke og hode. Gjør vi dette ofte nok, kan det over tid føre til smerter i nakke og hode. Flere vitenskapelige undersøkelser har funnet nettopp dette.
Forskning viser at personer med sinneproblemer oftere plages med hodepine. I tillegg har studier vist at personer med både migrene og spenningshodepine også kan være rammet av en annen form for problematisk sinne – nemlig undertrykt sinne.
Å komme til bunns i sine sinneproblemer, fører ikke bare til bedre psykisk helse og relasjoner, men kan også forebygge fysiske helseplager.
Sinne kan øke risikoen for hjertesykdommer
Det er etter hvert gjort mye forskning på sammenhengen mellom sinneproblemer og hjertehelse. Dette gjelder begge kategorier av problematisk sinne – både destruktivt og overdrevent sinneuttrykk og undertrykkelse av sinne.
Studier har også gitt innsikt i hvorfor sinne kan bidra til hjerteproblemer. I en amerikansk undersøkelse fant forskerne at følelsen av sinne reduserer blodårenes evne til å utvide seg. Dette kan føre til aterosklerose (åreforkalkning) og dermed øke risikoen for ulike hjertesykdommer.
Et annet eksempel er en stor svensk kohortstudie med over 47 000 deltakere. Her fant man at personer som ofte opplevde sterke sinneutbrudd, hadde høyere risiko for å utvikle hjertesvikt, atrieflimmer og dødelighet relatert til hjerte- og karsykdommer. Risikoen var spesielt uttalt hos menn og personer med diabetes.
Svekket immunforsvar
I likhet med hjertesykdommer kan både overdrevet sinneuttrykk og undertrykkelse av sinne ha negative konsekvenser for immunforsvaret. Dette kan skje på flere måter.
I en studie fant man at personer som opplevde tristhet eller sinne flere ganger daglig, hadde høyere nivåer av inflammatoriske biomarkører i blodet. Kronisk inflammasjon er kjent for å svekke immunforsvaret og øke risikoen for ulike sykdommer.
Langvarig sinne kan også føre til vedvarende høye nivåer av stresshormoner som kortisol, som over tid kan undertrykke immunfunksjonen. Dette gjør kroppen mer sårbar for infeksjoner og kan bidra til utviklingen av kroniske sykdommer.
Å komme til bunns i sine sinneproblemer, fører ikke bare til bedre psykisk helse og relasjoner, men kan også forebygge fysiske helseplager.
Oppsummering
Sammenhengen mellom sinnefølelsen og fysisk helse er et tema som bør belyses nærmere i fremtidig forskning. Likevel vet vi i dag nok til å kunne si med stor grad av sikkerhet at personer med sinneproblemer har økt risiko for å utvikle ulike fysiske plager. Dette er enda en grunn til å ta sinneproblemer på alvor.
Jeg har skrevet flere artikler om mestring av stress. Disse kan være et godt sted å starte. Jeg anbefaler å begynne med denne og denne.
